ダイエットの基本は運動

「食べる量は変わらないのに体重が増える」、「若い頃と同じダイエットをしても痩せない」というような場合には、運動をしましょう。年齢を重ねたことによって代謝が落ちて痩せにくくなっている場合には有酸素運動が大切です。

また、若い頃と同じようにダイエットしているつもりでも、通勤・通学でよく歩いていた頃と車でしか移動しないような生活スタイルでは、消費カロリーが大きく異なります。

痩せる為には、有酸素運動は、必要不可欠です。ウォーキングもしくはジョギングなどで運動をしましょう。

ウォーキングと言っても、ジャージを着て毎日、外にわざわざ歩きに行くことができないという人も多いと思います。自宅で踏み台昇降をするだけでも効果がありますし、ウィンドーショッピングで街を歩き回ったり、お好きな方は山歩きでも砂浜をあるくのでもどういう方法でも良いです。

私も何度もダイエットを経験しましたが、大幅なダイエットに成功したときにはいつもよく歩いていました。逆に歩かない時には、いくら摂取カロリーを減らしてもあまり効果は無かったです。特に最近話題にもなっていますが、活動量計を身に着けて生活すると意識も高まります。